Usare l’auto-ipnosi per ridurre lo stress

 

psicologo ipnosi roma

Come usare l’ipnosi per abbassare lo stress?

Sono due ore che giri e il tipo che guida davanti a te si è infilato nell’unico buco di parcheggio? E durante la giornata come è andata? Colleghi vipere che cercano di farti le scarpe, un litigio con il tuo partner, i ragazzi che rischiano la bocciatura?

Non è il singolo episodio in se stesso, ma il loro insieme, il cumulo, a logorarti. Ora dopo ora, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana. Rumori, preoccupazioni, impegni, grane piccole, medie e grandi, persino i successi e le soddisfazioni concorrono a fare massa.

Sono i normali disagi della vita quotidiana, quelli che scandiscono i ritmi della nostra vita – e, paradossalmente, sono la stessa vita. Siamo abituati ad associarli ai nostri tempi, a considerarli la norma – ma non dovrebbe essere così.

E se ti indicassi un metodo per imparare a gestire e ridurre lo stress?

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Libri di Terapia Breve: Terapie non comuni

psicoterapia breve roma

Vuoi leggere questo libro? Clicca sulla copertina.

Titolo: Terapie non comuni
Autore: Jay Haley
Editore: Astrolabio
Voto: stellastellastellastellastella

 

Ecco, penso che questo sia il libro che mi ha convinto definitivamente a praticare le terapie brevi.

E penso che sia una lettura piacevole e incredibile per chiunque voglia capire le possibilità di queste forme di terapie, capaci di aiutare le persone a produrre grandi cambiamenti in poche sedute.

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A cosa serve il dolore?

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Qual è il significato del dolore? (immagine da Freepik)

Perché dobbiamo soffrire? Penso che tutti vorrebbero evitare la sofferenza, ma farlo sarebbe uno sbaglio.

È vero, il dolore ci tocca intimamente, può fare diversi danni, alcuni anche irrimediabili. E nessuno vorrebbe confrontarsi con ciò che porta con sé.

Ma se lo evitassimo, se lo annullassimo dalla nostra vita (come se fosse possibile) sarebbe molto peggio. Perché il dolore ha uno scopo preciso.

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Come funziona la “mia” psicoterapia

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Cosa si fa da uno psicologo?

Cosa succede durante una mia seduta di terapia?
Oggi spiego proprio questo.

Spesso le persone non sanno che esistono diversi tipi di psicoterapia, così quando vanno da uno psicoterapeuta non sempre sanno come lavora e cosa faranno in studio con lui.

Io mi occupo da anni di terapia breve, e in particolare sono specializzato in Terapia Breve Strategica

Ma che cosa significa?

Cosa si fa durante il primo incontro?
Di cosa si parla?
E soprattutto: cosa faccio io con quello che mi dice il cliente?

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5 momenti di crisi in una famiglia

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Oggi parliamo del ciclo di vita della famiglia, e delle sue crisi

Quand’è che compaiono certe crisi nella famiglia? E come superarle? Forse non sai che ci sono dei momenti precisi e conoscerli è di grande aiuto.

In un articolo precedente avevo parlato dei momenti di crisi e oggi approfondisco una cosa accennata allora: durante l’arco di vita di una famiglia ci sono dei momenti precisi, facilmente individuabili, in cui è più probabile che si abbiano delle crisi.

Entra in gioco il concetto di “ciclo vitale della famiglia”.
E conoscere le sue fasi è importante.

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Storie: come si impara a stare in piedi

Con oggi inauguro una nuova serie di post su questo blog, che andranno sotto l’etichetta “Storie”.

Si tratta di narrazioni prese da libri di psicologia, a volte dei “casi clinici”, altre volte, come in questo caso, altri racconti, altre storie di persone che possono dirci e darci qualcosa.

Le storie hanno un grande potere nel veicolare messaggi, significati e cambiamenti, e penso sia utile, interessante e piacevole poterle leggere su queste pagine.

Alla fine di ogni storia citerò sempre il libro da cui è tratta, in modo da darvi tutti i riferimenti necessari.

Quella di oggi è un po’ lunga e un po’ particolare, ma è densa e ricca, capace di dire molto, raccontata da una persona che i medici avevano dato per spacciata e che dovette reimparare ogni cosa, persino a camminare, fino a diventare uno dei più importanti psicoterapeuti del secolo scorso. Lui era Milton H. Erickson e il libro in cui racconta questa e altre storie si intitola La mia voce ti accompagnerà.

Dott. Flavio Cannistrà
Psicologo, Psicoterapeuta
Specialista in Terapia Breve Strategica
e Ipnositerapia

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Ipnosi e vita quotidiana: intervista a Jeff Zeig

Intervista a Jeffrey Zeig

Jeff Zeig PhD, uno degli ultimi allievi di Milton Erickson.

In Italia se vai dallo psicologo sei pazzo.

Per fortuna non tutti la pensano così, ma molti sì. Mi spiace sentirlo ancora dire, però è una realtà di fatto.

Perché?
I perché sono tanti, e oggi ti riporto la chiacchierata fatta con una persona che abita dall’altra parte dell’Oceano, e che ho pensato potesse darci qualche interessante risposta.

Lui è il Prof. Jeff Zeig, ed è stato uno degli ultimi allievi del più importante ipnoterapeuta dello scorso secolo: Milton H. Erickson.

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Recensione: la scoperta dell’inconscio

La scoperta dell'inconscio - Henri F. Ellenberger

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Titolo: La scoperta dell’inconscio. Storia della psichiatria dinamica
Autore: Henri F. Ellenberger
Editore: Bollati Boringhieri
Anno: 1970
Voto: stellastellastellastella
Difficoltà: bollinogiallo

 

«Inconscio?! E da quand’è che Flavio parla di inconscio?!»
Quello dell’inconscio è un tema molto spinoso e sapete che me ne occupo poco e con molta diffidenza: sono molto più pragmatico, come studioso e come terapeuta.
Ma l’inconscio, lo sappiamo, ci affascina e sotto questa etichetta rientrano una serie di eventi, fenomeni e storie che meritano di essere perlomeno sfiorate.

La scoperta dell’inconscio è probabilmente uno dei più rigorosi che abbia mai letto in materia. Non è facile, non è completo e non è attuale.
«Beh, un bel consiglio, allora!».
In realtà sì, perché affonda le mani nella storia dell’inconscio.

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Libri di Terapia Breve – Milton H. Erickson. Un guaritore americano

Dott. Flavio Cannistrà, psicologo a Monterotondo e a Roma

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Titolo: Milton H. Erickson. Un guaritore americano.
Autori: Betty Alice Erickson, Bradford Keeney
Editore: Dialogika
Voto: stellastellastellastella

Milton H. Erickson è stato uno dei più innovativi terapeuti dello scorso secolo. Migliaia di clinici si sono formati a partire dalla sua pratica; i più fortunati sono stati suoi allievi.

Chi gli avrebbe mai dato una chance?

Dislessico, aritmico, amusico, atono, claudicante e capace di apprezzare veramente solo il colore viola.
Fu colpito due volte da poliomielite (cosa rarissima) e la prima volta, a 17 anni, i medici lo diedero per spacciato. Sopravvisse paralizzato sul letto, e da lì studiò attentamente la sorellina minore che stava imparando a camminare per reimparare a sua volta.
Fece uno storico viaggio in canoa di 1200 miglia per rafforzarsi: all’andata doveva farsi aiutare nel portare la canoa nei tratti a piedi – o essere costretto a trascinarla –, al ritorno la sollevava tranquillamente da solo.

Infine divenne medico, studiò l’ipnosi ma i suoi superiori gli intimarono di non usarla né farne parola con qualcuno, pena il licenziamento e l’esclusione dall’albo dei medici: al tempo l’ipnosi era considerata poco più di che una serie di trucchi da prestigiatori, mentre oggi è una pratica riconosciuta e stimata dalla comunità scientifica (ecco perché io l’ho imparata – se vuoi saperne di più clicca qui).

Come dicevo, a uno così chi gli avrebbe mai dato una chance?
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