4 articoli per imparare a ridurre l’ansia

psicologo bravo monterotondo

Come superare ansia e paure?

Continuiamo con l’immersione estiva nelle vecchie glorie di questo sito: sotto la sabbia possiamo trovare qualche interessante tesoro per migliorare la propria vita, grazie agli apprendimenti tratti dalle Terapie Brevi – forme di psicoterapia e consulenza psicologica che aiutano a risolvere i propri problemi in pochi incontri (a volte anche solo uno).

Oggi andiamo a capire come ridurre l’ansia, con degli articoli scritti in questi anni che ho dedicato ad argomenti molto specifici. Non dimenticare inoltre che puoi scaricare gratuitamente il mio e-book: Le forme dell’ansia. Troverai una raccolta rivisitata di una lunga serie di articoli sull’argomento.

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Carie natalizie: superare la paura del dentista

psicologo monterotondo

Odontofobia: la paura del dentista.

Da quant’è che rimandi quella visita dal dentista per la paura che ti mette stare su lettino con i ferri in bocca? Se non lo sai, lo psicologo ti può essere d’aiuto anche in questo.

Spesso siamo portati a pensare allo psicologo e allo psicoterapeuta come figure che trattano “i disturbi mentali” o, peggio, “i malati di mente”. Posto che queste etichette sono un po’ démodé (soprattutto la seconda, sulla prima ci stiamo lavorando) e che, sì, psicologo e psicoterapeuta hanno competenze per trattare situazioni anche gravi, a queste va aggiunta una larga, larghissima schiera di “problemi della vita quotidiana” che un terapeuta può aiutare a risolvere.

Tra cui l’odontofobia, o paura del dentista.

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La paura dei mezzi pubblici

Dott. Flavio Cannistrà, psicologo a Monterotondo e a RomaLa paura, l’abbiamo detto più volte, è una sensazione base dell’uomo: farne a meno è impossibile, impensabile, anche controproducente. “Quindi mi tocca tenermela?“, chiederà un lettore perplesso. La paura in sé non è un problema, il problema c’è quando la paura fa 90, quando arriva a un picco troppo alto, quando diventa troppo invalidante. Avere paura di fronte a un leone è normale, è sano anzi: ci aiuta a sopravvivere. E nella giungla metropolitana, avere paura di chi guida in modo spericolato, di una strada ghiacciata, o di un acquazzone violento, è altrettanto sano: il nostro organismo si attiva, ci attiva, e ci porta ad esempio ad essere più reattivi o più cauti. Il problema è quando la paura diventa immotivata, quando il semplice salire su un autobus, o scendere nella metro, o prendere il tram diviene fonte di paura. Non c’è una minaccia oggettiva, nel senso di una situazione che la maggior parte delle persone riterrebbe minacciosa, eppure noi l’avvertiamo come tale e ci diamo alla fuga, all’evitamento; oppure l’affrontiamo con un intenso stato di malessere, di disagio.

Quella dei mezzi pubblici – e dei mezzi di trasporto in generale – è una fobia molto diffusa, che soprattutto nelle grandi metropoli crea non pochi problemi pratici. Di fobie ne abbiamo già parlato qui, e per questa particolare fobia specifica si terrà a Roma un corso pratico al quale prenderò parte anch’io, insieme all’Ass. Fuori Dallo Studio, di cui sono socio fondatore, e all’Istituto per la Ricerca in Psicoterapia (IRP). Nella nostra abituale forma, presenteremo il corso con un incontro gratuito il 10 maggio, a cui siete già da ora tutti invitati (i posti sono limitati). Gli incontri successivi verteranno sui grandi temi da affrontare quando si ha a che fare con la paura invalidante: “Perché ho paura” (17 maggio), dove spiegheremo i meccanismi della paura; “Cosa non funziona contro la mia paura” (24 maggio), dove mostreremo tutto ciò che non scaccia la paura – anzi, la incrementa; e “Le soluzioni per il cambiamento” (31 maggio), consigli pratici e strategie per ridurre la paura a livelli non invalidanti.

Nell’attesa potete dare una sbirciata al mio Ebook gratuito “Le forme dell’ansia“, rivisto e corretto per la versione 1.3, dove trovate tutti gli articoli che ho pubblicato lo scorso a proposito di attacchi di panico, ossessioni e, naturalmente, fobie, assieme a un articolo inedito.
Spero sia una piacevole lettura in attesa del 10 maggio.

Dott. Flavio Cannistrà
Psicologo, Psicoterapeuta
Specialista in Terapia Breve Strategica
e Ipnositerapia

P.S.: prima ancora, questo giovedì 5 aprile, si terrà “Dai problemi alle soluzioni usando il cinema”, il nuovo seminario dell’Aperitivo con lo Psicologo: e il relatore sarò io! Per maggiori informazioni puoi vedere la sezione Eventi.