Psicologia della dieta: quando dimagrire è una questione di testa

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Quali sono le ragioni psicologiche della dieta?

Tutte le diete funzionano. Tutte. O, perlomeno, quelle principali. Ma allora perché dimagrire è così difficile?

Non sono un dietista, quindi ovviamente non mi addentro negli aspetti fisiologici della dieta, per i quali bisogna attenersi strettamente a ciò che dice lo specialista di questo campo.

Però sugli aspetti psicologici qualcosina la so… e cercherò di dare due o tre idee su come influenzano – e spesso boicottano – la nostra dieta.

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3 articoli per imparare a concedersi delle pause

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Sei capace a prenderti delle pause?

Ti ricordi le vacanze estive? No? Perché non le hai fatte o perché sono già sfumate?

Quale che sia la ragione, è un bel problema. Per quanto sembri strano, assurdo, fuori dal comune, c’è una verità incredibile che devo svelarti: non sei una macchina.

Recentemente sono andato in Australia per degli approfondimenti sulle terapie brevi. Fantastico. Non gli approfondimenti (cioè sì, anche quelli!), ma lo stile di vita degli australiani: alle 17:30 una folla riempiva la Federation Square di Melbourne, lavoratori e lavoratrici che si concedevano la pausa dopo una giornata di intenso lavoro.

Non sei una macchina, dicevamo, e se anche qui non siamo in Australia, senza un uso intelligente delle pause rischi di farti male. Seriamente. Ecco allora 3 articoli che ho scritto per aiutarti a imparare a fare delle pause intelligenti.

Anche in Italia.

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Depressione post-parto: sintomi, rimedi… e un test!

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Cause e rimedi della depressione post-parto.

Dopo il parto ti senti depressa, fai fatica a dormire, hai bassa autostima o senti che il piacere e le energie si sono ridotte? Potresti soffrire di depressione post-partum.

Non è un problema incurabile, anzi: con la terapia breve si può risolvere in pochi incontri, e oggi ti segnalerò anche un test per poter vedere se ne soffri.

Ma prima di tutto va capita una cosa fondamentale: per quanto strano e a volte assurdo, poiché in alcuni casi associato a sentimenti di rabbia o disprezzo verso se stessi o il bambino, è una condizione normale e più comune di quel che si pensa.

E, soprattutto, è superabile.

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Stress, smartphone e distrazione: la sindrome da vita impegnata

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Quali sono gli effetti di una vita troppo impegnata da smartphone e pc?

Avevi un impegno, ma non ricordi quale. Dovevi fare una cosa, ma non ricordi più cosa. Avevi in mente una frase, un appunto da prendere, ma… puff, è sparito. Che sta succedendo?

Secondo dei ricercatori scozzesi guidati da Angela Scott-Henderson hai un problema ben definito: la sindrome da vita impegnata.

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Ultima possibilità per fare una pausa?

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Hai ancora tempo per concederti delle pause? [immagine Freepik]

Ce l’hai fatta fare una pausa, quest’estate? A staccare un po’? No? Acc… potrebbe essere un bel problema.

Staccare non è solo un piacere: è un bisogno e, ne sono convinto, qualcosa che ti meriti. Se non riesci a staccare, stai sottraendo piacere e necessità al tuo corpo e alla tua mente, e gli effetti collaterali possono essere diversi:

  • stanchezza fisica
  • difficoltà di attenzione
  • difficoltà di memoria
  • irritabilità
  • umore depresso

Solo per citarne una manciata.
Ma siamo sicuri che non hai più possibilità di fare una pausa?

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Le 10 paure più strane legate all’estate

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Quali sono le paure estive più curiose?

Ci siamo, siamo alla fine di luglio. Alcuni rimarranno, alcuni partiranno, altri non hanno ancora deciso… e altri ancora sanno che non riusciranno nemmeno a mettersi in viaggio.

Perché? Perché purtroppo la paura non va in vacanza e ci sono alcune paure che si legano fortemente all’estate e ai viaggi per vacanza, al punto, a volte, da far sì che la persona che ne soffre evita accuratamente determinati luoghi che potrebbero scatenarle. O, nel peggiore dei casi, se ne rimane tranquilla (e scontenta) a casa.

Per chiudere il mese di luglio ho pensato a un articolo un po’ diverso da solito: una classifica delle 10 più curiose paure legate all’estate.

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Ritrovare il contatto fisico nella coppia: l’endorphin massage

psicoterapeuta coppia romaQuanto è importante il contatto fisico in una coppia? Vitale, direi.

Oggi mi permetto di sconfinare un po’, parlandovi di una semplice ma efficace tecnica che ho appreso lo scorso anno partecipando al IX Congresso Internazionale della Società Italiana di Ipnosi.

Una tecnica per ritrovare e massimizzare il piacere del contatto fisico nella coppia.

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